¡Muévete con  Aldiētica!

Sigue los ejercicios para ponerte a tono de manera fácil.

 
 

Calentamiento nivel iniciación

Calentamiento para principiantes.

 
 

Calentamiento nivel medio/avanzado

Calentamiento de pie.

 
 

Circuito iniciación

Un circuito pensado para personas con dificultades para realizar ejercicios de pie durante mucho rato. Están pensados para realizarlos con la ayuda de una silla con brazos. Indicado para principiantes o gente más sedentaria.

 
 

Circuito niveles medio y avanzado

Para un nivel medio: 1 vuelta al circuito.
Para un nivel medio-avanzado: 2 vueltas al circuito.
Para un nivel avanzado: 1 vuelta al circuito + "conexión" entre ejercicios.

 
 

Circuito Pilates

Rituna básica de Pilates.

 
 

Estiramientos iniciación

Estiramientos básicos para un nivel principiante.

 
 

Estiramientos nivel medio/avanzado

Rutina de estiramientos para cerrar el circuito medio o avanzado.

Posturas básicas para prevenir lesiones haciendo ejercicio

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CAST > 

Plan de entrenamiento

Descárgate este documento pensado para poder realizar un seguimiento de tu entrenamiento físico semanal.