Articula't!

Excercicis suaus i rutines físiques per a reforçar i millorar la qualitat articular.

 
 

Cervicals 1

Portar el mentó a poc a poc i de manera controlada, en direcció a la nuca, com si volguéssim treure “papada”.

Entre 8-10 repeticions

 
 

Cervicals 2

Portar les espatlles cap amunt i mantenint la posició, fer un moviment de cap circular com una mitja lluna.

Entre 8-10 repeticions

Cervicals 3

Adapta aquestes tres columnes per adaptar el disseny a les teves necessitats. Per duplicar, eliminar o moure columnes, selecciona la columna i utilitza les icones superiors per a realitzar la teva acció.

Genolls 1

Per afegir una quarta columna, redueix la mida de les tres columnes fent servir la icona de la dreta de cada bloc. Llavors, duplicar una de les columnes per crear-ne una nova com a còpia.

Genolls 2

Adapta aquestes tres columnes per adaptar el disseny a les teves necessitats. Per duplicar, eliminar o moure columnes, selecciona la columna i utilitza les icones superiors per a realitzar la teva acció.

Genolls 3

Per afegir una quarta columna, redueix la mida de les tres columnes fent servir la icona de la dreta de cada bloc. Llavors, duplicar una de les columnes per crear-ne una nova com a còpia.