Per què cal mantenir la força tota la vida?

Hi ha una veritat que sovint oblidem: la força és salut. El múscul no només serveix per aixecar pesos o fer esport, és un teixit intel·ligent, actiu i profundament connectat a la teva salut cerebral, emocional i metabòlica. Múscul fort, cervell despert Diversos estudis científics han demostrat que la pèrdua de massa muscular ( sarcopènia […]

Sarcopènia: què és i com frenar la pèrdua de múscul amb l’edat

T’has adonat que et suposa més esforç aixecar-te del sofà? Et canses més caminant o pujant escales? Potser no és només “l’edat”… pot ser sarcopènia i es pot prevenir. El múscul: el teu aliat silenciós Quan pensem en múscul, sovint ens ve al cap gent que aixeca pesos al gimnàs. Però el múscul és molt […]

Els mitocondris: petits però poderosos

Sabies que dins de cada cèl·lula del teu cos hi ha unes petites estructures que es comporten com si fossin centrals energètiques?  S’anomenen mitocondris , i són les encarregades de transformar el menjar que ingereixes i l’oxigen que respires a l’energia que et fa viure. Literalment. Però els mitocondris no només fan electricitat cel·lular. Tenen […]

I si, a més de fer sudokus, fem exercici físic per millorar la nostra salut cerebral?

Quan pensem a cuidar la nostra salut cerebral, és habitual imaginar activitats com fer sudokus, llegir llibres o aprendre idiomes. Però sabies que els músculs tenen un paper crucial en el benestar del cervell? Aquí entra en joc l’eix musculocervell, una comunicació bidireccional que connecta tots dos sistemes a través de diferents mecanismes moleculars, cel·lulars […]