¿Por qué es necesario mantener la fuerza toda la vida?

Hay una verdad que a menudo olvidamos: la fuerza es salud. El músculo no sólo sirve para levantar pesos o hacer deporte, es un tejido inteligente, activo y profundamente conectado a tu salud cerebral, emocional y metabólica. Músculo fuerte, cerebro despierto Varios estudios científicos han demostrado que la pérdida de masa muscular (sarcopenia) se asocia a […]

Sarcopenia: qué es y cómo frenar la pérdida de músculo con la edad

¿Te has dado cuenta de que te supone más esfuerzo levantarte del sofá? ¿Te cansas más caminando o subiendo escaleras? Quizás no es sólo “la edad”… puede ser sarcopenia, y se puede prevenir. El músculo: tu aliado silencioso Cuando pensamos en músculo, a menudo nos viene a la cabeza gente que levanta pesas en el […]

Las mitocondrias: pequeñas pero poderosas

¿Sabías que dentro de cada célula de tu cuerpo hay unas pequeñas estructuras que se comportan como si fueran centrales energéticas?  Se llaman mitocondrias, y son las encargadas de transformar la comida que ingieres y el oxígeno que respiras en la energía que te hace vivir. Literalmente. Pero las mitocondrias no sólo hacen electricidad celular. […]

¿Y si, además de hacer sudokus, hacemos ejercicio físico para mejorar nuestra salud cerebral?

Cuando pensamos en cuidar nuestra salud cerebral, es habitual imaginar actividades como hacer sudokus, leer libros o aprender idiomas. Pero ¿sabías que los músculos tienen un papel crucial en el bienestar del cerebro? Aquí entra en juego el eje músculo-cerebro, una comunicación bidireccional que conecta ambos sistemas a través de diferentes mecanismos moleculares, celulares y […]