Salut digestiva i Síndrome Sensitiva Disfuncional SDD

Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crònica, Intestí irritable, cames inquietes, dismenorrea, cefalea, dolor ATM...

SALUT DIGESTIVA I SÍNDROME SENSITIVA DISFUNCIONAL


La síndrome sensitiva disfuncional inclou patologies com la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crònica, Intestí irritable, cames inquietes, dismenorrea, cefalea, dolor ATM,..

En concret, la fatiga crònica i fibromiàlgia són malalties multifactorials altament incapacitants que afecten tot l’organisme a nivell psiconeuroimmunoendocrí.

Han sigut reconegudes per la OMS i afecten un 2-4% en la fibromialgia i un 1% en la fatiga crònica. La seva prevalença és altament femenina.

RELACIÓ AMB LA SALUT DIGESTIVA

Un dels símptomes comuns que tenen aquestes dues patologies és una alteració digestiva que es manifesta de diferents maneres:

  • digestions pesades

  • acidesa

  • reflux

  • inflor

  • gasos

  • colon irritable

  • estrenyiment

  • diarrea

  • femtes pastoses

  • ...


Aquestes alteracions afectaran molt negativament l’estat de salut d’aquestes persones i poden tenir el seu origen a nivell gàstric, hepàtic i/o intestinal.
Text and image block

1- SALUT GÀSTRICA 

Un correcte funcionament de l’estómac serà crucial per assegurar que processem i absorbim tots els nutrients que ingerim. També serà important per mantenir, tant l’estómac com el duodè, lliure de patògens o sobrecreixement bacterià. 

Si l’alliberació d’àcid a l’estómac és insuficient, es veurà afectada, com un dominó, l’estímul de la vesícula biliar i dels enzims pancreàtics. De manera que, tot el procés de digestió dels aliments serà ineficaç i es promourà la disbiosi a l’intestí prim.


Quins seran els símptomes?

Acidesa, reflux gàstric, digestió pesada, intolerància als greixos, inflor abdominal després de menjar, femtes pastoses i amb gasos. També cal tenir en compte que, si no digerim correctament, l’absorció de nutrients serà insuficient i ens apareixerà falta d’energia i cansament.

Quins factors poden influir?

  • Alimentació: una dieta rica en carbohidrats (pa, pasta, brioxeria, sucre,...) no estimula suficientment l’alliberació d’àcid gàstric.

  • Àpats: la ingesta freqüent d’aliments (més de 3 vegades al dia) acabarà esgotant la secreció d’àcid, de bilis i d’enzims.

  • Estrés: uns nivells elevats de cortisol inhibiran el procés de digestió.

  • Nivells de serotonina: si hi ha carència d’aquest neurotransmissor, no s’activa la senyal d’inici de la digestió i de retruc s’acumularà Histamina a nivell gàstric i orgànic (podran aparèixer irritació a les mucoses, picor a la pell, al·lèrgies,..)


Com podem recuperar la funció gàstrica?

  • Alimentació: no fer més de 3 àpats al dia i que incloguin aliments rics en proteïna i greix de qualitat (carn, peix, ous, verdura, tubercles).

  • Gestió de l’estrès i les emocions: practicar ioga, tai-txi, meditació i activitats que ens activin el circuit de la recompensa (ballar, música, llegir, caminar per la natura, relacions socials...).

2- SALUT HEPÀTICA

El fetge és un òrgan encarregat de més de 300 funcions, entre elles i una de les més importants, és la detofixicació dels residus i toxines generats en el nostre interior.

Si aquesta funció no es realitza correctament, podran aparèixer símptomes per:

  • Acumulació de toxines o fàrmacs: mal de cap, cansament, grans o al·lèrgies cutànies, insomni de 2-4 de la matinada.

  • Acumulació de metabòlits orgànics: urea, amoni, estrògens, serotonina, dopamina, noradrenalina.

  • Mala gestió dels nutrients: falta d’energia, bloqueig de la síntesi de molècules immunitàries, hormones, neurotransmissors.

  • Mala regeneració i reparació tissular per falta d’alliberació de la Hormona de Creixement.

De manera que, molts d’aquests símptomes presents en la Fibromialgia i Fatiga Crònica tindran el seu origen en una sobrecàrrega hepàtica.

Per poder recuperar la salut hepàtica, caldrà:

  • Assegurar un son de qualitat, sobretot entrar en son profund de 2-4 de la matinada.

  • Assegurar una ingesta adequada d’aliments que donin suport hepàtic (proteïna de qualitat, crucíferes, fibra fermentable,..), una correcta hidratació (eliminar l’alcohol i refrescos) i un correcte control de la medicació.

Mentre incorporem aquests canvis, serà imprescindible l’ajuda de suplements enfocats a activar la detoxificació hepàtica, el drenatge limfàtic, dèrmic i renal.

Text and image block
Text and image block

3-SALUT INTESTINAL

Es coneguda la relació simbiòtica que tenim amb els milions de microorganismes que habiten el nostre intestí.

Si aquests estan en equilibri, seran cabdals per nosaltres, ja que:

  • Sintetitzen vitamines, hormones (serotonina) i neurotransmissors (GABA).

  • Influeixen en el nostre estat d’ànim.

  • Mantenen el nostre sistema immunitari en un correcte estat de tolerància.


Varis estudis han comprovat l’alteració de determinats gèneres bacterians en pacients amb Fibromialgia i Fatiga Crònica. Aquest fet, comporta una alteració en la producció de Triptòfan, GABA i Serotonina.

Aquest podria ser un motiu que justificaria la coexistència d’aquestes malalties amb el Síndrome de l’Intestí Irritable.

També s’ha comprovat com una disbiosi intestinal por reactivar virus latents que estaven en repòs (citomegalovirus, herpes virus, Epstein-Barr virus).

Així doncs, serà bàsic per mantenir aquestes patologies sota control, cuidar la nostra salut intestinal.

Cal incorporar aliments amb activitat prebiòtica, probiòtica, antiinflamatòria.

Serà imprescindible fer ús de suplements amb Glutamina, per reparar la mucosa intestinal i evitar l’activació del sistema immunitari.

La cúrcuma i el magnesi també actuaran a nivell inflamatori i neuronal.