Hi ha una veritat que sovint oblidem: la força és salut.
El múscul no només serveix per aixecar pesos o fer esport, és un teixit intel·ligent, actiu i profundament connectat amb la teva salut cerebral, emocional i metabòlica.
Múscul fort, cervell despert
Diversos estudis científics han demostrat que la pèrdua de massa muscular (sarcopènia) s’associa a problemes de memòria, estat d’ànim i fins i tot a un envelliment més accelerat del cervell. El múscul no només produeix moviment, també genera molècules, com les miocines, que arriben al cervell i el protegeixen.
Quan entrenes la força, no tan sols cuides la teva postura i articulacions… també estimules la neurogènesi, la connexió sinàptica i redueixes la inflamació cerebral.
Què passa quan perdem força?
Amb l’edat (i també amb l’estrès, la vida sedentària o les dietes desequilibrades), el múscul s’atrofia. Això genera un cercle viciós:
Menys múscul menys energia.
Menys energia menys moviment.
Menys moviment més deteriorament cognitiu i físic.
Però això es pot revertir. I el millor moment per començar és ara.
Com podem mantenir la força?
1. Entrena la força (no cal anar al gimnàs!)
Utilitza el teu propi cos, fes petites rutines de resistència, camina amb peses lleugeres, puja escales… Tot suma!
2. Alimenta el teu múscul (i el teu cervell)
Una dieta amb proteïna d’alt valor biològic, bons greixos i antioxidants és clau.
3. Reforça amb suplementació específica
Si vols una ajuda extra, pren suplementació específica de qualitat per cuidar l’eix múscul-cervell.
En resum
No esperis a sentir-te feble per començar a cuidar el teu múscul.
Entrena’l, alimenta’l i activa’l.
Quan guanyes força, guanyes independència, claredat mental, agilitat i autoestima. Perquè la força no és només una qüestió física… és una manera de viure.