¿Qué necesita nuestro cerebro para tener memoria y concentración?
Para poder pensar mejor, el cerebro necesita energía, estructura y capacidad de adaptarse al estrés del día.
A pesar de sólo un 2% del peso corporal total, el cerebro consume cerca del 20% de la energía que generamos cada día. Por eso, cuando estamos cansados, dormimos poco o vivimos épocas de alta exigencia, la memoria y la concentración son de los primeros en notarlo. Mantener el rendimiento cognitivo significa apoyar a tres frentes: a las centrales energéticas de las neuronas para que produzcan suficiente ATP, a la estructura de las membranas neuronales para que la información fluya, ya la capacidad del cuerpo de adaptarse al estrés sin agotarse.
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¿Todo lo que quieres saber del funcionamiento de nuestro cerebro?
¿Sabías que la Bacopa monnieri se utiliza en Aiurveda desde hace más de 3.000 años como "planta de la memoria"?
En la India se le llama Brahmi, en honor a Brahma, el dios de la sabiduría. Los estudios modernos vinculan a sus bacósidos con la memoria, el aprendizaje y la concentración.
¿Sabes que la creatina no es sólo para la gente que hace deporte?
Es el suplemento más estudiado de la historia y durante décadas se ha asociado al músculo. Pero la creatina participa en procesos de disponibilidad energética celular y se encuentra tanto en el músculo como en otros tejidos de gran actividad metabólica, incluido el cerebro.
¿Qué significa exactamente que el ashwagandha es un adaptógeno?
Que ayuda al organismo a responder mejor al estrés, sin estimular ni sedar. Su nombre sánscrito significa «olor a caballo», porque, según la tradición, «aporta la fuerza de un caballo».
¿Qué es el eje músculo-cerebro?
Cuando el músculo se contrae, libera moléculas llamadas mioquinas que viajan por la sangre y participan en procesos relacionados con la función cerebral. Mover el cuerpo es también entrenar la mente.
¿Para qué usa el cuerpo la citicolina?
La citicolina participa en la síntesis de los fosfolípidos que forman las membranas celulares, sobre todo de células con gran actividad, como las neuronas, haciendo posible la comunicación entre ellas.
