Quan la primavera pesa

L’astènia primaveral no és una malaltia, sinó un propòsit adaptatiu temporal. Es produeix quan el cos necessita temps per adaptar-se a canvis ambientals bruscos, com ara:

• Laugment dhores de llum natural.

• El canvi de temperatura.

• Les alteracions del ritme circadià.

• Les fluctuacions hormonals pròpies del canvi estacional.

Aquests factors poden influir en el benestar general i afectar molècules clau del sistema nerviós , com són la serotonina, la dopamina o la melatonina, relacionades amb l’energia, l’estat d’ànim i la qualitat del son.

Els símptomes més habituals durant aquesta etapa inclouen:

• Fatiga física i mental, fins i tot havent descansat bé.

• Dificultat per concentrar-se o per començar feines.

• Canvis d´humor o sensació de desmotivació.

• Son desorganitzat: costa adormir-se a la nit, però apareix somnolència durant el dia.

• Sensació de no tenir prou energia per afrontar el dia a dia.

Aquests signes poden durar des d’uns dies fins a unes setmanes i solen desaparèixer de forma espontània quan el cos es reajusta.

Per què em passa això si hi ha més llum i bon temps?

Encara que sembli contradictori, l’augment de llum solar pot alterar el cicle son-vigília, especialment si no hi ha una exposició natural progressiva. A més, la primavera sol venir acompanyada d’un canvi de ritme: més activitat social, modificacions a l’alimentació i fins i tot noves exigències físiques o mentals. Tot això pot generar una demanda energètica més gran, just quan el cos encara s’està reajustant.

Una alimentació equilibrada, un bon descans i l’exposició a la llum natural són fonamentals per ajudar l’organisme a recuperar-ne l’equilibri. També pots tenir en compte:

• Mantenir rutines estables de son i menjars.

• Fer exercici moderat a l’aire lliure , per sincronitzar el ritme biològic.

• Reduïu l’excés d’ estímuls digitals abans de dormir.

• Incorporar nutrients que contribueixen al metabolisme energètic normal, com ara les vitamines del grup B, el magnesi o el ferro (segons declaracions autoritzades per l’EFSA).

Hi ha complements formulats amb ingredients que:

• Contribueixen a la reducció del cansament i la fatiga (com la vitamina B6, el magnesi o la vitamina C).

• Afavoreixen el funcionament normal del sistema nerviós (com les vitamines del grup B).

• Participen en el metabolisme energètic normal (com la niacina, el ferro o el coenzim Q10).

• Alguns extractes vegetals, com l’ ashwagandha o la gelea reial, s’han utilitzat tradicionalment per acompanyar situacions d’estrès físic i mental, sempre dins un estil de vida saludable.

A Algēmica formulem complements que tenen en compte l’absorció, la sinergia entre actius i la qualitat dels nutrients, amb fórmules pensades per acompanyar-te en moments com aquest, sempre amb suport científic i una visió integrativa.

Si aquesta primavera et notes més baixa d’energia, no ho visquis com un senyal de debilitat, sinó com una trucada del teu cos a l’autocura.

L’astènia és temporal. Amb bons hàbits i, si ho consideres oportú, el suport d´un Amb bons hàbits i, si ho consideres oportú, el suport d´un complement alimentari d´alta qualitat, pots recuperar la teva vitalitat i tornar a sentir-te en sintonia amb l´estació.pots recuperar la teva vitalitat i tornar a sentir-te en sintonia amb l´estació.