Benestar emocional i sistema nerviós: la clau per a un bon descans
L'estat d'ànim i el descans són dues cares del mateix circuit. Quan vivim amb estrès sostingut, el son s'altera; quan dormim malament, l'equilibri emocional se'n ressent l'endemà.
El sistema nerviós no s’apaga mai. Durant el dia ens manté en alerta i durant la nit ens repara. El que fem entre hores, com mengem, com gestionem la tensió, com tanquem el dia, condiciona com funcionen aquests dos modes. Per això, cuidar el benestar emocional vol dir treballar quatre fronts complementaris: modular la resposta a l’estrès durant el dia, donar suport a l’eix intestí-cervell que influeix en l’estat d’ànim, mantenir els nutrients essencials del sistema nerviós com el magnesi, i facilitar la transició cap al son a la nit.
Productes en Tendència
Tot el que vols saber sobre benestar emocional i descans
Sabies que aproximadament el 90 % de la serotonina del cos es produeix a l'intestí, no al cervell?
Per això es parla de l’eix intestí-cervell: les neurones del sistema digestiu i la microbiota intestinal conversen amb el cervell a través del nervi vague i de molècules senyalitzadores, i influeixen directament en el nostre estat d’ànim.
Per què la rodiola s'anomena també "l'arrel d'or"?
Creix a les muntanyes fredes de Sibèria i Escandinàvia i ja l’utilitzaven els vikings per resistir llargues travessies i també els metges soviètics per preparar els atletes olímpics. Avui se la classifica com a adaptogen, o sigui, que ajuda l’organisme a respondre millor a l’estrès físic i mental.
La melatonina en quantitat més alta fa més efecte?
No necessàriament. Només 1 mg de melatonina és prou per ajudar a reduir el temps necessari per adormir-se. La clau no és la dosi, sinó l’absorció i el moment de la presa.
Per què el magnesi apareix tant en fórmules per a l'estrès i el descans?
Perquè participa en més de 300 reaccions del cos, entre les quals la regulació del sistema nerviós i la síntesi de neurotransmissors com el GABA, el principal fre del cervell. Quan els nivells de magnesi baixen, és més fàcil sentir-se alterat o cansat.
