Mètode Muscular-ment
Proposta d’exercicis.
Per a una bona salut muscular i cerebral
Circuit Nivell 1
Amb cadira
Per a persones més grans de 60 anys o lesionats
Al final de la sessió, ens relaxem i estirats a terra podem fer tres o quatre estiraments per relaxar la musculatura.
Escalfament
Asseguts a la cadira
Taula d’exercicis
Interacció amb cadira.
Tancament
Estiraments.
Escalfament classe 2
Preparació
Taula d’exercicis classe 2
D’empeus
Circuit Nivell 2
Amb cadira
Persones fins als 60 anys amb nocions bàsiques d’entrenament de força
Al final de la sessió, ens relaxem i estirats a terra podem fer tres o quatre estiraments per relaxar la musculatura.
Escalfament
D’empeus. Repetim la sèrie 2-3 vegades.
Taula d’exercicis
Tancament
Estiraments.
Circuit Nivell 3
Per a persones més grans de 60 anys o lesionats
Al final de la sessió, ens relaxem i estirats a terra podem fer tres o quatre estiraments per relaxar la musculatura.
Escalfament
D’empeus. Repetim la sèrie 2-3 vegades.
Taula d’exercicis
Tancament
Estiraments.
Escalfament classe 2
Preparació
Taula d’exercicis classe 2
D’empeus
