Vitamina D3 i K2 MK-7: una combinació clau per a la salut integrativa
Vitamina D3 i K2 MK-7: una combinació clau per a la salut integrativa
La vitamina D és un dels nutrients més estudiats en els darrers anys. Tot i que tradicionalment s’ha relacionat amb la salut òssia , avui sabem que participa en múltiples funcions de l’organisme i exerceix un paper fonamental en el manteniment del benestar general.
No obstant això, hi ha una altra vitamina menys coneguda que treballa estretament amb ella: la vitamina K2 . Comprendre la relació entre totes dues ens ajuda a entendre perquè una nutrició equilibrada no depèn únicament d’aportar nutrients, sinó també de com interactuen entre si dins de l’organisme.
La vitamina D: molt més que la vitamina del sol
La vitamina D és una vitamina liposoluble que el nostre cos pot produir gràcies a l’ exposició solar . També és present, encara que en quantitats més limitades, en alguns aliments com els peixos grassos, el rovell d’ou o els aliments enriquits.
La seva funció més coneguda és afavorir l’absorció del calci i del fòsfor , dos minerals essencials per a la salut òssia. Tot i això, la presència de receptors de vitamina D en nombrosos teixits indica que el seu paper va molt més enllà.
Entre les seves funcions més importants destaquen:
Contribuir al manteniment dels ossos i els músculs.
Participar en el funcionament normal del sistema immunitari.
Intervenir en processos de divisió cel·lular.
Ajudar a mantenir lequilibri de diferents funcions fisiològiques.
Quin és el nivell òptim de vitamina D?
La manera més habitual d’avaluar l’estat de vitamina D és mitjançant el mesurament de la 25-hidroxivitamina D [25(OH)D] a la sang.
A la majoria dels laboratoris, els valors considerats normals solen situar-se entre 30 i 100 ng/mL. Tot i això, aquests rangs es van establir principalment en relació amb la salut òssia i el metabolisme del calci.
En els darrers anys, diversos estudis han posat de manifest la importància de la vitamina D en el funcionament del sistema immunitari. Per això, nombrosos professionals que treballen des d’una perspectiva integrativa consideren interessant mantenir nivells per sobre de 50 ng/mL, especialment quan es vol actuar sobre la funció immunitària i ajudar a mantenir un estat de salut òptim.
Encara que aquest objectiu no forma part de totes les guies clíniques oficials, representa un rang freqüentment utilitzat a la pràctica clínica integrativa i recolzat per una part creixent de la literatura científica.
Per què podem tenir nivells baixos de vitamina D?
Tot i viure en països amb abundants hores de sol, els nivells insuficients de vitamina D són més freqüents del que es podria esperar.
Alguns factors que poden influir són:
Passar gran part del temps a espais interiors.
L’escassa exposició solar o l’ús constant de protecció solar.
L’envelliment, que redueix la capacitat de síntesi cutània.
Alteracions digestives que dificulten l’absorció de greixos.
Determinades situacions fisiològiques o metabòliques que augmenten les necessitats individuals.
La importància del magnesi i el ferro
Un aspecte poc conegut és que la vitamina D obtinguda del sol o de la suplementació no es troba inicialment en forma activa.
Per poder exercir les seves funcions, ha de passar per diferents processos de transformació que tenen lloc principalment al fetge i als ronyons. En aquestes reaccions intervenen enzims que necessiten la presència de nutrients com el magnesi i el ferro per funcionar correctament.
Per aquest motiu, nivells insuficients d’aquests minerals poden dificultar l’activació i la utilització correcta de la vitamina D, fins i tot quan l’exposició solar o la suplementació són adequades.
A més, alteracions de la funció hepàtica o renal poden afectar aquests processos de conversió i limitar la disponibilitat de vitamina D activa per a lorganisme.
Des d’una visió integrativa, això ens recorda que la salut no depèn d’un nutrient únic, sinó de l’equilibri i la interacció entre múltiples sistemes.
La vitamina K2 MK-7: la companya ideal de la vitamina D
La vitamina K és una altra vitamina liposoluble essencial per a lorganisme. Tot i que hi ha diferents formes, la més interessant des del punt de vista de la suplementació és la vitamina K2 en forma MK-7 (menaquinona-7).
Aquesta forma destaca per la seva elevada biodisponibilitat i per romandre activa a l’organisme durant més temps que altres variants de vitamina K.
La vitamina K contribueix al manteniment normal dels ossos i participa en l’activació de proteïnes implicades en la utilització correcta del calci. Aquí és on apareix la seva estreta relació amb la vitamina D.
Mentre la vitamina D afavoreix l’absorció i la disponibilitat del calci, la vitamina K participa en els mecanismes que ajuden que aquest mineral sigui utilitzat adequadament per l’organisme.
Per aquest motiu, cada cop més experts consideren que les dues vitamines constitueixen una combinació especialment interessant dins una estratègia nutricional orientada al manteniment de la salut òssia, muscular i metabòlica.
La qualitat de la formulació també importa
Quan parlem de suplementació, acostumem a fixar-nos en la dosi dels ingredients. Tot i això, la qualitat d’una formulació depèn de molts més factors.
La vitamina D és una molècula sensible a elements com ara la llum, l’oxigen i la calor. Si no es protegeix adequadament, la seva estabilitat es pot veure compromesa amb el temps.
Per això, les formulacions més avançades incorporen sistemes antioxidants i tecnologies específiques destinades a preservar la integritat dels ingredients actius durant tota la vida útil del producte.
Aquest aspecte sovint desconegut pel consumidor representa una de les diferències més importants entre una formulació convencional i una formulació dissenyada amb criteris de qualitat i eficàcia.
Una visió integrativa de la salut
La investigació actual ens mostra que els nutrients no actuen de manera aïllada. La vitamina D necessita ser activada correctament per l’organisme, depèn de la disponibilitat de determinats minerals i treballa en estreta col·laboració amb la vitamina K2 per desenvolupar part de les funcions.
Per això, quan parlem del benestar i el manteniment de la salut, és fonamental adoptar una visió global que contempli l’alimentació, l’exposició solar responsable, l’exercici físic, el descans i una nutrició personalitzada.
La combinació de vitamina D3 i vitamina K2 MK-7 representa un exemple excel·lent d’aquesta filosofia: dos nutrients que treballen en equip per donar suport a funcions essencials de l’organisme i contribuir al manteniment d’una salut equilibrada a llarg termini.
Nota : Els complements alimentaris no s’han de fer servir com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida saludable. Davant de qualsevol condició mèdica o tractament farmacològic, especialment si es prenen anticoagulants, és recomanable consultar amb un professional sanitari abans d’iniciar la suplementació amb vitamina K.
La vitamina D és un dels nutrients més estudiats en els darrers anys. Tot i que tradicionalment s’ha relacionat amb la salut òssia , avui sabem que participa en múltiples funcions de l’organisme i exerceix un paper fonamental en el manteniment del benestar general.
No obstant això, hi ha una altra vitamina menys coneguda que treballa estretament amb ella: la vitamina K2 . Comprendre la relació entre totes dues ens ajuda a entendre perquè una nutrició equilibrada no depèn únicament d’aportar nutrients, sinó també de com interactuen entre si dins de l’organisme.
La vitamina D:
molt més que la vitamina del sol
La vitamina D és una vitamina liposoluble que el nostre cos pot produir gràcies a l’ exposició solar . També és present, encara que en quantitats més limitades, en alguns aliments com els peixos grassos, el rovell d’ou o els aliments enriquits.
La seva funció més coneguda és afavorir l’absorció del calci i del fòsfor , dos minerals essencials per a la salut òssia. Tot i això, la presència de receptors de vitamina D en nombrosos teixits indica que el seu paper va molt més enllà.
Entre les seves funcions més importants destaquen:
Quin és el nivell òptim de vitamina D?
La manera més habitual d’avaluar l’estat de vitamina D és mitjançant el mesurament de la 25-hidroxivitamina D [25(OH)D] a la sang.
A la majoria dels laboratoris, els valors considerats normals solen situar-se entre 30 i 100 ng/mL. Tot i això, aquests rangs es van establir principalment en relació amb la salut òssia i el metabolisme del calci.
En els darrers anys, diversos estudis han posat de manifest la importància de la vitamina D en el funcionament del sistema immunitari. Per això, nombrosos professionals que treballen des d’una perspectiva integrativa consideren interessant mantenir nivells per sobre de 50 ng/mL, especialment quan es vol actuar sobre la funció immunitària i ajudar a mantenir un estat de salut òptim.
Encara que aquest objectiu no forma part de totes les guies clíniques oficials, representa un rang freqüentment utilitzat a la pràctica clínica integrativa i recolzat per una part creixent de la literatura científica.
Per què podem tenir nivells baixos de vitamina D?
Tot i viure en països amb abundants hores de sol, els nivells insuficients de vitamina D són més freqüents del que es podria esperar.
Alguns factors que poden influir són:
La importància del magnesi i el ferro
Un aspecte poc conegut és que la vitamina D obtinguda del sol o de la suplementació no es troba inicialment en forma activa.
Per poder exercir les seves funcions, ha de passar per diferents processos de transformació que tenen lloc principalment al fetge i als ronyons. En aquestes reaccions intervenen enzims que necessiten la presència de nutrients com el magnesi i el ferro per funcionar correctament.
Per aquest motiu, nivells insuficients d’aquests minerals poden dificultar l’activació i la utilització correcta de la vitamina D, fins i tot quan l’exposició solar o la suplementació són adequades.
A més, alteracions de la funció hepàtica o renal poden afectar aquests processos de conversió i limitar la disponibilitat de vitamina D activa per a lorganisme.
Des d’una visió integrativa, això ens recorda que la salut no depèn d’un nutrient únic, sinó de l’equilibri i la interacció entre múltiples sistemes.
La vitamina K2 MK-7:
la companya ideal de la vitamina D
La vitamina K és una altra vitamina liposoluble essencial per a lorganisme. Tot i que hi ha diferents formes, la més interessant des del punt de vista de la suplementació és la vitamina K2 en forma MK-7 (menaquinona-7).
Aquesta forma destaca per la seva elevada biodisponibilitat i per romandre activa a l’organisme durant més temps que altres variants de vitamina K.
La vitamina K contribueix al manteniment normal dels ossos i participa en l’activació de proteïnes implicades en la utilització correcta del calci. Aquí és on apareix la seva estreta relació amb la vitamina D.
Mentre la vitamina D afavoreix l’absorció i la disponibilitat del calci, la vitamina K participa en els mecanismes que ajuden que aquest mineral sigui utilitzat adequadament per l’organisme.
Per aquest motiu, cada cop més experts consideren que les dues vitamines constitueixen una combinació especialment interessant dins una estratègia nutricional orientada al manteniment de la salut òssia, muscular i metabòlica.
La qualitat de la formulació també importa
Quan parlem de suplementació, acostumem a fixar-nos en la dosi dels ingredients. Tot i això, la qualitat d’una formulació depèn de molts més factors.
La vitamina D és una molècula sensible a elements com ara la llum, l’oxigen i la calor. Si no es protegeix adequadament, la seva estabilitat es pot veure compromesa amb el temps.
Aquest aspecte sovint desconegut pel consumidor representa una de les diferències més importants entre una formulació convencional i una formulació dissenyada amb criteris de qualitat i eficàcia.
Una visió integrativa de la salut
La investigació actual ens mostra que els nutrients no actuen de manera aïllada. La vitamina D necessita ser activada correctament per l’organisme, depèn de la disponibilitat de determinats minerals i treballa en estreta col·laboració amb la vitamina K2 per desenvolupar part de les funcions.
Per això, quan parlem del benestar i el manteniment de la salut, és fonamental adoptar una visió global que contempli l’alimentació, l’exposició solar responsable, l’exercici físic, el descans i una nutrició personalitzada.
La combinació de vitamina D3 i vitamina K2 MK-7 representa un exemple excel·lent d’aquesta filosofia: dos nutrients que treballen en equip per donar suport a funcions essencials de l’organisme i contribuir al manteniment d’una salut equilibrada a llarg termini.
Nota : Els complements alimentaris no s’han de fer servir com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida saludable. Davant de qualsevol condició mèdica o tractament farmacològic, especialment si es prenen anticoagulants, és recomanable consultar amb un professional sanitari abans d’iniciar la suplementació amb vitamina K.
Vols assessorament professional?
Consulta la teva farmàcia Algēmica de confiança.