SALUT DIGESTIVA I SÍNDROME SENSITIVA DISFUNCIONAL
La síndrome sensitiva disfuncional inclou patologies com la Fibromiàlgia, Síndrome de Fatiga Crònica, Intestí irritable, cames inquietes, dismenorrea, cefalea, dolor ATM…
En concret, la fatiga crònica i fibromiàlgia són malalties multifactorials altament incapacitants que afecten tot l’organisme a nivell psiconeuroimmunoendocrí.
Han estat reconegudes per l’OMS i afecten un 2-4% a la fibromiàlgia i un 1% a la fatiga crònica. La seva prevalença és altament femenina.
RELACIÓ AMB LA SALUT DIGESTIVA
-
digestions pesades
-
acidesa
-
reflux
-
inflor
-
gasos
-
còlon irritable
-
restrenyiment
-
diarrea
-
excrements pastoses
-
…
1- SALUT GÀSTRICA
Un funcionament correcte de l’estómac serà crucial per assegurar que processem i absorbim tots els nutrients que ingerim. També serà important per mantenir tant l’estómac com el duodè, lliure de patògens o sobrecreixement bacterià.
Si l’alliberament d’àcid a l’estómac és insuficient, es veurà afectada, com un dòmino, l’estímul de la vesícula biliar i dels enzims pancreàtics. De manera que, tot el procés de digestió dels aliments serà ineficaç i es promourà la disbiosi a l’intestí prim.
Quins seran els símptomes?
Acidesa, reflux gàstric, digestió pesada, intolerància als greixos, inflor abdominal després de menjar, femta pastosa i amb gasos. També cal tenir en compte que, si no digerim correctament, l’absorció de nutrients serà insuficient i ens apareixerà manca d’energia i de cansament.
Quins factors hi poden influir?
-
Alimentació: una dieta rica en carbohidrats (pa, pasta, brioixeria, sucre…) no estimula prou l’alliberament d’àcid gàstric.
-
Menjars: la ingesta freqüent d’aliments (més de 3 cops al dia) acabarà esgotant la secreció d’àcid, bilis i enzims.
-
Estrès: uns nivells elevats de cortisol inhibiran el procés de digestió.
-
Nivells de serotonina: si hi ha manca d’aquest neurotransmissor, no s’activa el senyal d’inici de la digestió i de rebot s’acumularà Histamina a nivell gàstric i orgànic (podran aparèixer irritació a les mucoses, picor a la pell, al·lèrgies…).
Com podem recuperar la funció gàstrica?
-
Alimentació: no fer més de 3 àpats al dia i que incloguin aliments rics en proteïna i greix de qualitat (carn, peix, ous, verdures, tubercles).
-
Gestió de l’estrès i les emocions: practicar ioga, tai-txi, meditació i activitats que ens activin el circuit de la recompensa (ballar, música, llegir, caminar per la natura, relacions socials…).
2- SALUT HEPÀTICA
El fetge és un òrgan encarregat de més de 300 funcions, entre elles i una de les més importants, és la detofixicació dels residus i toxines generats al nostre interior.
Si aquesta funció no es realitza correctament, podran aparèixer símptomes per:
-
Acumulació de toxines o fàrmacs: mal de cap, cansament, grans o al·lèrgies cutànies, insomni de 2-4 de la matinada.
-
Acumulació de metabòlits orgànics: urea, amoni, estrògens, serotonina, dopamina, noradrenalina.
-
Mala gestió dels nutrients: manca d’energia, bloqueig de la síntesi de molècules immunitàries, hormones, neurotransmissors.
-
Mala regeneració i reparació tissular per manca d’alliberament de l’hormona de creixement.
De manera que, molts d’aquests símptomes presents a la Fibromiàlgia i la Fatiga Crònica tindran l’origen en una sobrecàrrega hepàtica.
Per poder recuperar la salut hepàtica, caldrà:
-
Assegurar un somni de qualitat , sobretot entrar en somni profund de 2-4 de la matinada.
-
Assegurar una ingesta adequada d’aliments que donin suport hepàtic (proteïna de qualitat, crucíferes, fibra fermentable…), una hidratació correcta (eliminar l’alcohol i refrescos) i un control correcte de la medicació.
Mentre incorporem aquests canvis, serà imprescindible l’ajuda de suplements enfocats a activar la detoxificació hepàtica, el drenatge limfàtic, dèrmic i renal.
3-SALUT INTESTINAL
És coneguda la relació simbiòtica que tenim amb els milions de microorganismes que habiten el nostre intestí.
Si aquests estan en equilibri, seran fonamentals per a nosaltres, ja que:
-
Sintetitza vitamines, hormones (serotonina) i neurotransmissors (GABA)
-
Influeixen al nostre estat d’ànim.
-
Mantenen el nostre sistema immunitari en un estat de tolerància correcte.
Diversos estudis han comprovat l’alteració de determinats gèneres bacterians a pacients amb Fibromiàlgia i Fatiga Crònica. Aquest fet comporta una alteració en la producció de Triptòfan, GABA i Serotonina.
Aquest podria un motiu que justificaria la coexistència d’aquestes malalties amb la Síndrome de l’Intestí Irritable .
També s’ha comprovat com una disbiosi intestinal por de reactivar virus latents que estaven en repòs (citomegalovirus, herpes virus, Epstein-Barr virus).
Així que, serà bàsic per mantenir aquestes patologies sota control, tenir cura de la nostra salut intestinal .
Cal incorporar aliments amb activitat prebiòtica, probiòtica, antiinflamatòria .
Serà imprescindible fer ús de suplements amb Glutamina per reparar la mucosa intestinal i evitar l’activació del sistema immunitari.
La cúrcuma i el magnesi també actuaran a nivell inflamatori i neuronal.
