Hi ha parts del nostre cos que coneixem bé, però d’altres passen desapercebudes i tenen una importància vital.
Una és el nervi vague: quan aquest nervi funciona bé, el nostre cos pot regular millor l’estrès, la digestió, el son, certs processos relacionats amb la inflamació, l’estat d’ànim…
Si funciona malament, ens podem sentir cansats, tensos, inflats.
Què és exactament el nervi vague?
És el nervi més llarg del cos. Forma part del sistema nerviós autònom, concretament de la branca parasimpàtica.
En realitat, parlem del nervi vague, però en són dos: és el desè parell cranial.
Neixen al bulb raquidi i baixen per ambdós costats del coll fins a l’abdomen.
Travessen el hiat esofàgic del diafragma (d’aquí ve la importància de tenir el diafragma relaxat).
Inerven diferents òrgans (cor, pulmons, esòfag, estómac, fetge i pàncrees, intestí prim i gruixut) i el gandul dret participa en la formació del plexe solar, que a nivell energètic coincideix amb el tercer chakra.
Quines funcions té?
Serveix de comunicació entre el cervell i el cos, de manera bidireccional: per una banda, recull informació de l’organisme (via aferent) i, de l’altra, organitza la resposta des del cervell cap als òrgans (via eferent) en moments de descans, digestió i relaxació.
És essencial en la resposta del cos davant de l’estrès, ajudant a reduir les pulsacions i la freqüència cardíaca. El seu principal neurotransmissor és l’acetilcolina.
També està molt relacionat amb l’eix intestí-cervell, recolzant la producció de sucs digestius, el moviment intestinal i altres funcions relacionades amb la digestió.
Té un paper modulador en processos inflamatoris gràcies al reflex colinèrgic i també està relacionat amb el son i l’estat d’ànim.
Què és el to vagal?
Indica com està funcionant el nervi vague i la capacitat d’activar el sistema parasimpàtic quan és necessari.
Això és important perquè podem influir positivament en el to vagal amb hàbits concrets.
I com sabem que el to vagal està baix, o que el nervi vague està poc entrenat?
Poden aparèixer senyals Poden aparèixer senyals com ara: digestions més lentes, sensació de inflor, respiració superficial, estrès que costa rebaixar, son irregular, esgotament mental, tendència a la inflamació o irritabilitat.
En resum
El nervi gandul pot semblar una moda, però és una estructura fonamental per al nostre benestar, i podem cuidar-lo cada dia amb gestos senzills i constants.
Com estimular el nervi vague
En realitat, per estimular el nervi gandul el principal és escoltar-nos, però sense autoanalitzar-nos en excés. Les coses es veuen molt millor amb petites accions quotidianes que sovint descurem les presses, l’estrès o el dia a dia.
Accions tan senzilles com aquestes:
Respiracions profundes.
Dutxa freda o aigua freda a la cara.
Cantar, ballar, fer sons vibrants, riure.
Passejar per la natura, caminar conscient, ioga, tai-txi, estiraments.
Hi ha parts del nostre cos que coneixem bé, però d’altres passen desapercebudes i tenen una importància vital.
Una és el nervi vague: quan aquest nervi funciona bé, el nostre cos pot regular millor l’estrès, la digestió, el son, certs processos relacionats amb la inflamació, l’estat d’ànim…
Si funciona malament, ens podem sentir cansats, tensos, inflats.
Què és exactament el nervi vague?
És el nervi més llarg del cos. Forma part del sistema nerviós autònom, concretament de la branca parasimpàtica.
En realitat, parlem del nervi vague, però en són dos: és el desè parell cranial.
Neixen al bulb raquidi i baixen per ambdós costats del coll fins a l’abdomen.
Travessen el hiat esofàgic del diafragma (d’aquí ve la importància de tenir el diafragma relaxat).
Inerven diferents òrgans (cor, pulmons, esòfag, estómac, fetge i pàncrees, intestí prim i gruixut) i el gandul dret participa en la formació del plexe solar, que a nivell energètic coincideix amb el tercer chakra.
Quines funcions té?
Serveix de comunicació entre el cervell i el cos, de manera bidireccional: per una banda, recull informació de l’organisme (via aferent) i, de l’altra, organitza la resposta des del cervell cap als òrgans (via eferent) en moments de descans, digestió i relaxació.
És essencial en la resposta del cos davant de l’estrès, ajudant a reduir les pulsacions i la freqüència cardíaca. El seu principal neurotransmissor és l’acetilcolina.
També està molt relacionat amb l’eix intestí-cervell, recolzant la producció de sucs digestius, el moviment intestinal i altres funcions relacionades amb la digestió.
Té un paper modulador en processos inflamatoris gràcies al reflex colinèrgic i també està relacionat amb el son i l’estat d’ànim.
Què és el to vagal?
Indica com està funcionant el nervi vague i la capacitat d’activar el sistema parasimpàtic quan és necessari.
Això és important perquè podem influir positivament en el to vagal amb hàbits concrets.
I com sabem que el to vagal està baix, o que el nervi vague està poc entrenat?
Poden aparèixer senyals Poden aparèixer senyals com ara: digestions més lentes, sensació de inflor, respiració superficial, estrès que costa rebaixar, son irregular, esgotament mental, tendència a la inflamació o irritabilitat.
En resum
El nervi gandul pot semblar una moda, però és una estructura fonamental per al nostre benestar, i podem cuidar-lo cada dia amb gestos senzills i constants.
Com estimular el nervi vague
En realitat, per estimular el nervi gandul el principal és escoltar-nos, però sense autoanalitzar-nos en excés. Les coses es veuen molt millor amb petites accions quotidianes que sovint descurem les presses, l’estrès o el dia a dia.
Accions tan senzilles com aquestes:
Vols assessorament professional?
Consulta la teva farmàcia Algēmica de confiança.