{"id":2445,"date":"2023-09-22T13:16:43","date_gmt":"2023-09-22T13:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/upbeat-einstein.217-61-210-74.plesk.page\/2023\/09\/22\/como-nuestras-neuronas-aprenden-mejor-y-peor-43\/"},"modified":"2026-07-15T13:54:45","modified_gmt":"2026-07-15T13:54:45","slug":"como-nuestras-neuronas-aprenden-mejor-y-peor-43","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.algemica.com\/es\/blog\/como-nuestras-neuronas-aprenden-mejor-y-peor-43\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nuestras neuronas aprenden mejor? \u00bfY peor?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo nuestras neuronas aprenden mejor? Y peor?<\/span><\/h2>\n

En el anterior post aprendimos por qu\u00e9 necesitamos repetir las cosas para poder aprender y memorizar. <\/span>Nuestras neuronas mejoran su aprendizaje cuanto m\u00e1s veces se comunican entre ellas<\/b>, pero es que, adem\u00e1s, con la repetici\u00f3n de la comunicaci\u00f3n neuronal, nuestro cerebro tambi\u00e9n sufre <\/span>cambios f\u00edsicos<\/b> que nos permiten guardar lo que aprendemos en el caj\u00f3n de la memoria a largo plazo<\/b>.<\/span><\/font><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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Tot i aix\u00f2, algunes persones disposen de capacitats sorprenents que els permeten recordar sense necessitat de repetir fins a la sacietat, com ens passa a la major part dels mortals. Un cas d‘hipertimesia<\/b> (que es como se llama a esta capacidad) muy estudiado entre la comunidad de neuropsicolog\u00eda fue el de Sherashevsky, tambi\u00e9n conocido como paciente S. Este se\u00f1or era capaz de memorizar sin l\u00edmite listas de n\u00fameros o palabras; s\u00f3lo con leerlas pod\u00eda recordarlas en el orden original o en el inverso incluso 15 a\u00f1os despu\u00e9s. Seg\u00fan el psic\u00f3logo que llev\u00f3 su caso, el paciente era capaz de recordar as\u00ed porque ten\u00eda una gran memoria fotogr\u00e1fica, pero tambi\u00e9n porque padec\u00eda un fen\u00f3meno conocido como sinestesia <\/b>o uni\u00f3n de sensaciones<\/b>.<\/p>\n

En las personas con sinestesia, cuando reciben un est\u00edmulo sensorial<\/b>, como por ejemplo la imagen de una palabra, se evocan en ellos otras sensaciones (destellos de luces de colores, un sabor en la boca, un olor…) Esto es clave para entender por qu\u00e9 aquellas vivencias que tienen m\u00e1s de un componente sensorial se recuerdan mejor<\/b> que aquellas en las que s\u00f3lo participa un sentido. As\u00ed, por ejemplo, te acuerdas mucho m\u00e1s del olor de un perfume si ese olor lo asocias a una persona, que si solamente hueles el perfume.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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De la misma forma que los est\u00edmulos favorecen la formaci\u00f3n de la memoria<\/b>, siempre recordamos mejor cuando el recuerdo viene acompa\u00f1ado de un componente emocional<\/b>. Por lo general, los recuerdos neutros se recuerdan peor que aquellos que nos produjeron una emoci\u00f3n, y esto es normal, porque \u00e9stos \u00faltimos suelen ser los recuerdos importantes. Siempre vas a recordar mejor el nacimiento de un hijo que el hecho de que hace 3 a\u00f1os compraste leche en el supermercado. <\/p>\n

La liberaci\u00f3n de sustancias como la dopamina, noradrenalina… en respuesta a diferentes estados emocionales hace que no haga falta tanta estimulaci\u00f3n para llegar al umbral de activaci\u00f3n que permite producir los cambios f\u00edsicos en las neuronas que permiten que formemos memoria.<\/b><\/p><\/blockquote>\n

Otra de las formas con las que podemos reforzar nuestro aprendizaje es a trav\u00e9s del juego<\/b>. Lo que ocurre cuando jugamos es que se involucran simult\u00e1neamente procesos cognitivos (como la atenci\u00f3n, la planificaci\u00f3n, la memoria…)<\/b>pero, adem\u00e1s, tambi\u00e9n procesos afectivos que mejoran la impronta del recuerdo en nuestro cerebro. Se ha demostrado que mientras jugamos se reducen los niveles de estr\u00e9s<\/b>, lo que tambi\u00e9n mejora la adquisici\u00f3n de capacidades, pero, adem\u00e1s, el juego despierta nuestra curiosidad y motivaci\u00f3n<\/b>, lo que activa las bases cerebrales del placer <\/b>y hace que se liberen endorfinas permitiendo tambi\u00e9n consolidar mejor el aprendizaje. De hecho, la motivaci\u00f3n es lo que nos permite focalizar la atenci\u00f3n y s\u00f3lo si hay atenci\u00f3n, se puede aprender y formar memoria.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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Y bueno, ya nos lo dec\u00edan nuestras mayores: \u00ab<\/span>Lecci\u00f3n dormida, lecci\u00f3n aprendida<\/b>\u00ab. <\/span>Una de las funciones del sue\u00f1o <\/b>es la <\/span>consolidaci\u00f3n de la memoria<\/b>.<\/span><\/p>\n

Esto no significa que durante el d\u00eda no nos acordemos de las cosas que vamos haciendo, pero las conexiones que vamos formando durante el d\u00eda son d\u00e9biles, y durante el sue\u00f1o se refuerzan. Estudios electroencefalogr\u00e1ficos han demostrado que el hipocampo<\/b> (formador de memoria) y la corteza<\/b> (odonde se guarda la memoria) se comunican de una forma especial durante el sue\u00f1o<\/b>, mand\u00e1ndose diferentes ondas cerebrales que se acoplan entre s\u00ed. No se saben los mecanismos exactos, pero parece como si el hipocampo informase a la corteza de que esos est\u00edmulos que se han aprendido durante el d\u00eda deben ser almacenados.<\/p>\n

Otros estudios tambi\u00e9n han demostrado que la respiraci\u00f3n consciente<\/b> y ordenada se sincroniza con la actividad de regiones cerebrales implicadas en la formaci\u00f3n de memoria como el hipocampo. Esto podr\u00eda explicar por qu\u00e9 el yoga <\/b>y la meditaci\u00f3n<\/b> ayudan a que nos concentremos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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De la misma forma que acabamos de aprender que hay cosas que nos ayudan a aprender, ya os estar\u00e9is imaginando que hay otras muchas que hacen todo lo contrario. Durante muchos a\u00f1os, se ha pensado que lo <\/span>trastornos de la atenci\u00f3n y de la memoria<\/b> <\/span>se deb\u00edan a la <\/span>actividad <\/b>reducida en ciertas regiones cerebrales.<\/b><\/p>\n

Estudios recientes demuestran que numerosas enfermedades psiqui\u00e1tricas, neurodegenerativas como el Alzheimer y el envejecimiento<\/b>, se asocian con una inhibici\u00f3n neuronal insuficiente<\/b> en ciertas regiones cerebrales. Se requiere una modulaci\u00f3n refinada de la transmisi\u00f3n excitatoria e inhibitoria para que haya salud cerebral.  <\/p>\n

En el caso de nuestro cerebro, menos es m\u00e1s<\/b>: si la inhibici\u00f3n neuronal no se produce, las neuronas empiezan a responder frente a est\u00edmulos insignificantes y ni nos concentramos, ni tampoco recordamos. Es importante pues, que nuestro cerebro no est\u00e9 siempre activo y estimulado<\/b>.<\/p>\n

Hemos hablado de c\u00f3mo las emociones en ciertas experiencias reforzaban nuestra memoria, pero \u00bfqu\u00e9 pasa si la experiencia es desagradable<\/b>? Cuando la experiencia provoca mucha ansiedad o es traum\u00e1tica, en nuestro cerebro se libera mucho cortisol<\/b>. Se ha demostrado que niveles elevados de cortisol<\/b> en nuestro cerebro producen la degeneraci\u00f3n de las dendritas de nuestras neuronas<\/b>, por lo que \u00e9stas pierden la capacidad de poder comunicarse<\/b> y por tanto de aprender y formar memoria.<\/p>\n

Por otro lado y concretamente, el estr\u00e9s psicosocial<\/b> activa nuestro sistema inmunol\u00f3gico a nivel cerebral y son nuestras propias c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas las que atacan a ciertas regiones de nuestro cerebro <\/b>impidiendo que se forme memoria. Pero es que adem\u00e1s, no s\u00f3lo la neuroinflamaci\u00f3n<\/b>, la inflamaci\u00f3n <\/b>a nivel cerebral, impide que formemos memoria, tambi\u00e9n se ha demostrado que una inflamaci\u00f3n perif\u00e9rica<\/b>, como la que se observa en pacientes con encefalopat\u00eda hep\u00e1tica<\/b>, puede tener repercusiones en la formaci\u00f3n de memoria.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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En resumen, es clave para formar memoria: vivir con intensidad y disfrutar del proceso de aprendizaje para evocar sensaciones, jugar, meditar, dormir bien y escapar de la sobre-estimulaci\u00f3n<\/b>, la falta de descanso cerebral, el estr\u00e9s emocional y psicosocial, y entender que las alteraciones del resto de nuestro cuerpo tambi\u00e9n pueden producir alteraciones a nivel cerebral.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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