{"id":2437,"date":"2024-09-02T14:34:34","date_gmt":"2024-09-02T14:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/upbeat-einstein.217-61-210-74.plesk.page\/2024\/09\/02\/menopausia-capitulo-1-66\/"},"modified":"2026-07-15T14:22:14","modified_gmt":"2026-07-15T14:22:14","slug":"menopausia-capitulo-1-66","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.algemica.com\/es\/blog\/menopausia-capitulo-1-66\/","title":{"rendered":"Menopausia Capitulo 1"},"content":{"rendered":"

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La Menopausia .-1<\/h2>\n

La menopausia es una etapa vital de la mujer que podemos experimentar durante muchos a\u00f1os. Desentend\u00e1monos del mal consejo \u00abque exagerada, ya pasar\u00e1\u00bb y centr\u00e9monos en c\u00f3mo mejorar nuestra calidad de vida para que podamos vivirla plenamente. <\/p>\n

Lo primero que tenemos que hacer, es abandonar todos los prejuicios que nos atan al entendimiento de la menopausia como algo de que les pasa a las \u00ababuelas\u00bb. Ocurre en una etapa \u00e1lgida de la mujer, en la que normalmente hemos alcanzado la madurez en muchos aspectos de nuestra vida, incluido el sexual. Nos merecemos vivirla plenamente, aunque los s\u00edntomas por la falta de hormonas se empe\u00f1en en todo lo contrario.<\/p>\n

Lo que pretendemos con este art\u00edculo es empoderar a las mujeres a trav\u00e9s de la informaci\u00f3n basada en la evidencia para que puedan elegir con libertad lo que creen que puede ser mejor para vivir esta etapa \u00a1YA! Como se merecen.<\/p>\n

Y sobre todo, para que aprendan qu\u00e9 s\u00edntomas de los que presentan se deben a la menopausia, ya que muchos se infravaloran por achacarlos a la edad o se tratan como algo externo a la menopausia, sin prestar atenci\u00f3n al verdadero origen del s\u00edntoma, lo que conlleva muchas veces al uso de tratamientos err\u00f3neos.<\/p>\n

Entender qu\u00e9 nos pasa en 12 preguntas
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\u00bfQu\u00e9 es la menopausia?<\/h2>\n

Es el cese total de la menstruaci\u00f3n pasados 12 meses desde la \u00faltima regla. Suele ocurrir entre los 40  y 50 a\u00f1os y representa el fin de la vida reproductiva puesto que dejamos de tener \u00f3vulos y \u00e9stos dejan de liberar hormonas, entre las que destacan los estr\u00f3genos. Esta disminuci\u00f3n de la carga estrog\u00e9nica es la que est\u00e1 detr\u00e1s de la mayor parte de los s\u00edntomas que sentimos en la menopausia.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo empiezan los s\u00edntomas?<\/h2>\n

Normalmente aparecen 3-5 a\u00f1os antes de este a\u00f1o sin menstruaci\u00f3n, en la perimenopausia. Las mujeres suelen ver cambios en su ciclo sexual como sangrados m\u00e1s abundantes, pero tambi\u00e9n alteraciones del sue\u00f1o y las emociones, sofocos… Cada mujer es diferente, por lo que habr\u00e1 mujeres que no presenten s\u00edntomas y otras que s\u00ed los presenten pero contin\u00faen teniendo ciclos como los han tenido siempre.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\u00bfQu\u00e9 son los sofocos y por qu\u00e9 ocurren?<\/h2>\n

Lo padecen casi el 80% de las mujeres con menopausia y se describen como una sensaci\u00f3n de calor que sale del centro del pecho y que asciende hacia arriba, enrojeciendo la cara y que puede estar acompa\u00f1ada o no de sudoraci\u00f3n. A veces se de la sensaci\u00f3n de que el coraz\u00f3n se acelera y que tenemos como un vac\u00edo en el est\u00f3mago.<\/p>\n

Los estr\u00f3genos tienen receptores en todo nuestro organismo, incluido nuestro cerebro. A nivel cerebral los estr\u00f3genos se encargan de aumentar los niveles de serotonina, la conocida hormona de la felicidad. La disminuci\u00f3n de los niveles de serotonina junto con el aumento de sus receptores a nivel hipotal\u00e1mico, se ha relacionado con el estrechamiento de los l\u00edmites a partir de los cuales nuestro cuerpo responde a cambios en la temperatura. De forma que tenemos una percepci\u00f3n excesiva del calor y del fr\u00edo y producimos reacciones inapropiadas para intentar regular nuestra temperatura corporal.<\/p>\n

La disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos tambi\u00e9n se ha asociado con una aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina, sustancias qu\u00edmicas que liberamos cuando estamos ante una situaci\u00f3n de peligro o estr\u00e9s y que participan en procesos inflamatorios. Este ambiente qu\u00edmico de estr\u00e9s cr\u00f3nico e inflamaci\u00f3n tambi\u00e9n se asocia con los sofocos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la serotonina es la principal precursora de la melatonina, la hormona que regula nuestros ciclos de sue\u00f1o, por lo que la falta de serotonina muchas veces va ligada a la falta de descanso adecuado, lo que empeora a\u00fan m\u00e1s el cuadro de sofocos.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 le pasa a mi vagina?<\/h2>\n

La calidad de las paredes de nuestra vagina depende tambi\u00e9n de los estrog\u00e9nos. Con la disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos se produce un adelgazamiento de las paredes y disminuye la cantidad de moco que producimos. Esto puede producir s\u00edntomas como picaz\u00f3n, dolor durante las relaciones sexuales, incontinencia urinaria y mayor riesgo de infecci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfHe envejecido de golpe?<\/h2>\n

Puede dar esa impresi\u00f3n, ya que la falta de estr\u00f3genos hace que la piel se vuelva m\u00e1s seca y descamativa, perdiendo su elasticidad. Los estr\u00f3genos dan a la piel una textura blanda y tersa y adem\u00e1s aumentan la vascularizaci\u00f3n y con ello el aporte de nutrientes.Lo mismo ocurre con nuestras u\u00f1as y cabello, que se tornan menos densas y m\u00e1s fr\u00e1giles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con mi barriga?<\/h2>\n

Con la bajada de estr\u00f3genos se produce un cambio en el lugar donde depositamos la grasa. Dejamos de almacenarla debajo de nuestra piel y empezamos a acumularla en la parte central de nuestro cuerpo, formando el temible \u00abflotador\u00bb. Adem\u00e1s disminuye nuestro gasto cal\u00f3rico, lo que nos hace m\u00e1s susceptibles a engordar y la cosa no acaba ah\u00ed… el principal afectado de todo esto es nuestro m\u00fasculo, que acaba atrofi\u00e1ndose poco a poco.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\u00bfTendr\u00e9 osteoporosis y dolor irremediablemente?<\/h2>\n

Nuestros huesos no son tejidos est\u00e1ticos, necesitan remodelarse continuamente para estar sanos. El remodelado \u00f3seo corre a cargo de los osteoclastos, que eliminan el hueso antiguo, y lo osteoblastos, que sintetizan tejido nuevo.
Los estr\u00f3genos se encargan de que haya un correcto equilibrio entre estas dos c\u00e9lulas y adem\u00e1s participan en la s\u00edntesis del col\u00e1geno, la principal prote\u00edna del tejido conectivo, que nos da sost\u00e9n y firmeza y que act\u00faa de andamiaje para que puedan depositarse los minerales en el hueso. La disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos produce un aumento de la resorci\u00f3n \u00f3sea y una disminuci\u00f3n del col\u00e1geno, comprometiendo la calidad del hueso, lo que hace a las mujeres con menopausia m\u00e1s propensas a desarrollar patolog\u00edas como la osteoporosis y la artrosis.<\/p>\n

\u00bfTengo ahora m\u00e1s riesgo de sufrir un infarto?<\/h2>\n

Los estr\u00f3genos tienen un efecto protector frente a los problemas cardiovasculares. Aumentan por ejemplo, los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico (NO) en el endotelio vascular, lo que permite que \u00e9ste pueda dilatarse evitando el colapso arterial y procesos isqu\u00e9micos. La falta de NO genera rigidez arterial que puede acabar produciendo el desarrollo de procesos arterioescler\u00f3ticos y que se vea comprometida la funci\u00f3n de otros \u00f3rganos y tejidos por falta de una correcta irrigaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfY los despistes, los olvidos, la confusi\u00f3n…?<\/h2>\n

Los estr\u00f3genos en el cerebro femenino cumplen una importante funci\u00f3n de regulaci\u00f3n metab\u00f3lica permitiendo la entrada de glucosa por la barrera hematoencef\u00e1lica (BHE) y regulando la funci\u00f3n de las mitocondrias, nuestras f\u00e1bricas de producci\u00f3n de energ\u00eda. <\/p>\n

Necesitamos az\u00facar y energ\u00eda para poder ejecutar nuestras funciones cognitivas; aprender, memorizar, concentrarnos… son procesos que requieren un alto gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n

Con la reducci\u00f3n de estr\u00f3genos las mujeres empiezan a disminuir su consumo de glucosa produciendo una \u00abcrisis bioenerg\u00e9tica\u00bb que pone en declive nuestras capacidades cognitivas. Adem\u00e1s, nuestro cerebro es el \u00f3rgano m\u00e1s codicioso energ\u00e9ticamente, nunca se va a quedar sin energ\u00eda y va a buscar alternativas estrat\u00e9gicas para obtenerla, cueste lo que cueste. <\/p>\n

Empieza a utilizar la grasa que se encuentra en las vainas de mielina que recubren y protegen nuestras neuronas produci\u00e9ndose una especie de autocanibalismo que aumenta el riesgo de padecer neurodegeneraci\u00f3n y demencia.<\/p>\n

Es importante no tener la noci\u00f3n mental de que la menopausia causa Alzheimer. Se ha demostrado que aquellas mujeres que han tenido una vida saludable, que practican ejercicio y que han cuidado su metabolismo (son flexibles metab\u00f3licamente) son menos susceptibles a estos procesos que acaban produciendo la muerte de las neuronas y desarrollan menos s\u00edntomas a este nivel.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\u00bfEs normal que me sienta triste y desmotivada?<\/h2>\n

\u00a1Y tanto! Las mujeres en esta etapa pueden sentir tristeza, depresi\u00f3n, dificultad de concentraci\u00f3n… por la bajada de serotonina relacionada con la bajada de estr\u00f3genos pero tambi\u00e9n por los propios s\u00edntomas en s\u00ed, que pueden producir alteraciones a este nivel. Entender esto es una herramienta poderosa a la hora de tratar los s\u00edntomas relacionados con la alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y optar por aumentar potencial estrog\u00e9nico de manera natural puede ser una buena estrategia.<\/p>\n

\u00bfHay otros s\u00edntomas?<\/h2>\n

Lamentablemente s\u00ed… p\u00e9rdida de la l\u00edbido, migra\u00f1a, vello facial\u2026<\/p>\n<\/div>\n

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  La Menopausia .-1 La menopausia es una etapa vital de la mujer que podemos experimentar durante muchos a\u00f1os. 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